예전에 제가 여러분께 독서의 여러 가지 이점 에 대해 이야기드렸다면, 오늘은 글쓰기를 좋아하는 분들, 특히 아직 자신의 감정을 글로 표현하는 것을 꺼리는 분들을 매료시킬 만한 소식을 전해드리려고 합니다.
글쓰기는 다른 많은 예술 분야와 마찬가지로 과학적으로 입증된 심리적 이점을 포함하고 있으며 , 다양한 워크숍과 인지 치료 에서 그 목표를 경험할 수 있습니다. 이러한 치료의 목표는 단순히 긴장을 풀고, 마음을 비우고, 무의식이 자신을 표현하기 위해 종이와 연필(컴퓨터보다 훨씬 효과적일 수 있음)을 필요로 하는 것을 해방시키는 것입니다.
게다가 글쓰기가 신체적 상처를 치유할 수 있다는 새로운 발견을 밝혀낸 연구도 여러 건 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다 . 네, 정말입니다...
전체 Folio, 건강한 사람
스페인 수필가 마리아 잠브라노는 " 글쓰기는 내가 사는 고독을 지키는 행위 "라고 말했는데, 이 말은 다소 비극적으로 들릴 수도 있지만, 실제로는 전문 작가든 아마추어 작가든, 혹은 단순히 고민이 있는 사람이든 글쓰기라는 행위 자체가 우리를 해방시키고, 우리만이 살아가는 그 작은 세상에서 우리의 생각, 트라우마, 그리고 기쁨을 마주하게 해준다는 점에서 의미가 있다.
바로 그러한 "외로움"을 해소하는 것이 많은 전문가들이 글쓰기를 치료법으로 권장하게 된 이유이지만 , 여전히 많은 사람들이 글쓰기를 꺼리는 이유는 아마도 자신의 두려움이 글로 표현되는 것을 두려워하기 때문일 것입니다.
워싱턴 조지타운 암센터의 다양한 예술 프로그램 책임자인 낸시 P. 모건 은 "생각을 글로 적는 인지 과정은 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 신체적 이완을 유도하고 혈압을 낮추며 수면의 질을 개선할 수 있습니다."라고 말했습니다.
글쓰기는 암 환자를 위한 다양한 치료법 에서 반복적으로 등장하는 주제이기도 합니다 . 하루 20분씩 글을 쓰는 것만으로도 병에서 벗어날 수 있고, 심지어 자신의 병에 대한 인식을 바꿀 수 있는 사람들이 있습니다.
HIV 감염 환자, 골반 및 요추 질환 환자, 또는 관절염 환자 에게서도 증상 개선이 관찰되었습니다.
많은 분들이 아시다시피, 심리적인 것이 신체적인 것에 영향을 미치고 그 반대도 마찬가지입니다. 따라서 걱정거리를 백지에 쏟아내는 것은 마음을 편안하게 해주고 결과적으로 신체의 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 실제로 뉴질랜드의 의료 심리학자인 엘리자베스 브로드벤트는 최근 생검을 받은 64세 이상 노인들을 대상으로 " 표현적 글쓰기와 노년층의 상처 치유 "라는 워크숍을 진행했습니다.
상처 치유를 위한 해결책으로, 그들에게는 빈 종이에 하루에 약 20분씩 글을 쓰도록 권유되었습니다 . 트라우마와 감정에 대해 글을 쓴 그룹 중 76,2%가 상처 치유에 개선을 보인 반면, 감정적인 세부 사항을 잊으려 했던 그룹에서는 42,1%만이 개선을 보였습니다.
새로운 심리학자
당신의 성찰이 베스트셀러 나 단편 소설로 나올 필요는 없습니다. 단순히 의견, 생각 또는 무언가가 작동하지 않는 루틴을 말로 표현하는 것으로 자신을 제한 할 필요는 없습니다. 왜냐하면 아마도 결과를 숙고함으로써 얻을 수 있기 때문입니다. 해결책이 무엇인지 알 수 있습니다.
다른 치료법에 따르면, 문제를 글로 쓰고 그 이야기에 행복한 결말을 상상하는 행위는 무의식적으로 환자에게 진전감을 불러일으킨다고 합니다. 또 다른 치료법에서는, 글을 구겨버리는 것이 내면의 악마로부터 벗어나는 것을 상징하며 최선의 선택이 되기도 합니다.
심리학자의 소파에 앉는 것이 더 낫지 않을까요? 예. . .하지만. 호기심이 많지만 글쓰기 과정에서 대담자가 없기 때문에 치료사가 아무리 많은 경험을하더라도 피험자는 편견에서 벗어나 두려움과 문제를 드러 낼 수 있습니다. 그 역할은 모든 내면의 두려움을 흡수 할 준비가되어있는 무생물의 동료입니다. 증인은 없지만 감정적으로 옷을 100 % 벗길 수있는 시트 만 있습니다.
글쓰기가 가져다주는 수많은 심리적, 신체적 이점은 백지를 최고의 치료사로 받아들일 용기가 있는 사람만이 경험할 수 있습니다. 기분 개선을 느끼는 것 외에도, 이 새로운 치료법은 당신이 미처 몰랐던 숨겨진 작가적 재능을 발견하게 해 줄지도 모릅니다.
아니, 당신이 가장 먼저 일어나지 않을 것입니다.
보통 치료로 글을 쓰나요?