염증에 관한 최고의 책 10권
스트레스와 더불어 21세기의 가장 큰 문제 중 하나는 염증입니다. 이는 높은 수준의 스트레스로 인해 생성되는 코티솔의 증상일 수도 있습니다. 이 주제에 대해 이야기하는 것은 최고의 공포 소설에 걸맞는 일입니다. 적어도 이 주제를 언급하는 작가들은 그것을 묘사합니다. 그러나 해결책을 찾기 위해 정보를 얻는 것이 항상 바람직합니다.
정의상 염증은 부상, 상처 또는 신체의 일부 손상에 대한 면역 체계의 반응입니다. 이러한 공격성은 기계적, 감염성 또는 화학적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 첫 번째는 타격일 수 있고, 두 번째는 박테리아, 세 번째는 폭력적인 물질과의 접촉일 수 있습니다. 염증은 다양한 병리 및 장애와 관련이 있습니다.
염증에 맞서는 작가들, 공격에 나선다!
인류는 아주 오래전부터 염증과 싸워왔습니다. 이러한 이유로 마늘, 생강과 같은 천연 제품을 기반으로 만든 수천 가지 요리법이 있습니다. 이러한 수요로 인해, 의사, 영양사 및 건강 애호가들은 염증 과정에 대한 전체 책을 연구하고 집필하는 작업을 맡았습니다..
아래에 명명될 제목은 영양 분야의 베스트셀러 목록에 속합니다. 여기에는 독자가 더 건강한 삶을 영위하기 위해 취할 수 있는 이론, 연구, 사례, 요리법 및 조치가 포함되어 있습니다. 하지만 어떤 증상이라도 나타나면 믿을 수 있는 의사의 진료를 받는 것이 바람직하다는 점을 명심해야 한다.
1. 염증을 조심하세요 (2023)
Gabriela Pocoví Gerardino 박사가 쓴 이 책은 염증에 관한 가장 최근의 문헌 중 하나입니다. 이 책의 전제는 다음과 같은 문구로 시작됩니다. “유전자를 바꿀 수는 없지만, 장과 면역 체계를 잘 돌보면 인생은 바뀔 수 있습니다.” 대부분의 인간은 유전적 소인을 가지고 있으므로 증상에 주의를 기울이고 그에 따라 행동하는 것이 좋습니다.
2. 영양은 어떻습니까? (2023)
영양사, 영양사, 식품 기술자인 Aitor Sánchez García는 건강 광고로 인해 존재하는 큰 혼란을 단번에 명확하게 밝히기 위해 책을 쓰기로 결정했습니다. 그 안에 유제품, 보충제, 완전 채식, 미생물군, 글루텐, 실제 식품 및 마케팅, 간헐적 단식, 케토 및 저탄수화물 다이어트, 팔레오 다이어트 및 초가공 식품.
3. 당신의 생명을 구하는 습관 (2023)
이 책은 다른 주제도 포함하고 있기 때문에 염증 치료만을 다루지는 않습니다. 그러나 Odile Fernández 박사는 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 되도록 고안된 계몽 안내서, 비만, 편두통, 미생물군 장애 또는 자가면역 질환, 음식 알레르기 및 염증성 위기 등이 있습니다.
4. 그는간헐적인 유노 (2020)
Carlos Pérez와 Néstor Sánchez는 최근 가장 인기 있는 주제 중 하나에 대한 텍스트를 작성했습니다. 간헐적 단식, 건강한 생활을 사랑하는 사람들 사이에서 인기를 얻은 다이어트입니다. 책에서 제공하는 연구에 따르면 이렇게 먹으면 염증을 줄이고 혈당을 조절하며 집중력을 높이고 면역력을 높여주며 비만 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
5. 비만 코드 (2007)
비만은 염증에 관한 모든 책에서 공통적으로 다루는 주제이지만, Jason Fung 박사가 쓴 이 논문에서는 간헐적 단식과 인슐린 조절이라는 두 가지 추가 사항을 제시합니다. 염증성 위기의 다른 알려진 원인으로는 나쁜 설탕의 섭취, 즉, 모두가 알고 있는 식탁용 감미료입니다. 이런 이유로, 건강하게 먹는 비결.
6. 염증은 안녕 (2024)
사람이 만성 염증을 앓고 있는지 알 수 있는 일련의 질문이 있습니다.: “배가 부어오르나요? 몸이 무거워지나요? 기분이 좋지 않거나 스트레스를 받거나 평소보다 더 피곤합니까?” 영양사이자 통합영양학자인 산드라 모니노(Sandra Moñino)의 말을 통해 이러한 모든 증상이 회복되기 시작하는 이유를 찾는 것이 가능합니다.
7. 염증의 스펙트럼 (2021)
윌 콜(Will Cole) 박사는 염증이 가장 잘 알려진 만성 질환의 원인이므로 염증은 미스터리가 아니라고 세상에 말합니다. 이런 의미에서, 당신이 먹는 모든 음식은 신체적, 정신적 상태에 직접적인 영향을 미칩니다., 이 자료에서 다루는 적절한 도구를 사용하지 않으면 호르몬 불균형이 발생합니다.
8. 공기를 빼세요 (2022)
마크 버지스, 영양사, 영양사, 염증 및 자가면역 질환 전문가인 그는 현대 생활이 우리에게 염증을 일으킨다고 자주 말합니다. 그러나 이것이 많은 질병을 일으키는 거의 자연스러운 사건이 된 것처럼, 염증 증상과 그에 따른 결과를 예방하는 데 도움이 되는 일종의 식이요법과 루틴을 따르는 것도 가능합니다.
9. 침묵의 염증 (2007)
이전 섹션과 마찬가지로, Sears Barry는 염증을 오늘날의 괴물로 이야기합니다. 이는 암, 당뇨병, 알츠하이머병 또는 심장 문제와 같은 치명적인 질병의 원인이 됩니다. 출판으로 유명함 혁명적인 존 다이어트, 해리는 독자들이 더 가볍고, 더 활동적이며, 수축된 삶을 살 수 있도록 돕기 위해 돌아왔습니다.
10. 항염증 식단 (2018)
제이슨 마이클스에 따르면, 일반 슈퍼마켓에 가면 24시간 이내에 기분이 좋아질 수 있습니다. 국립 알레르기 및 전염병 연구소(National Institute of Allergy and Infectious Diseases)의 연구를 포함한 많은 연구에 따르면 우리 시대의 대부분의 질병은 종종 식습관과 관련되어 있으므로 변화가 필요하다고 나와 있습니다.
염증과 건강한 식생활에 관한 다른 책들
- 항염증 식단 및 포드맵;
- 항 염증 식단: 체내 만성 염증을 퇴치하고 복부 지방을 감소시키며 면역력을 강화하는 요리책;
- 항염증 식단, 간헐적 단식, 포드맵 식단: 염증 증상에서 벗어나 면역력을 강화하고 몸의 독소를 해독하여 빠르게 체중을 감량합니다..