응용 신경과학: 도파민에 관한 최고의 책들

도파민은 "행복 분자"로도 알려져 있으며, 척추동물과 무척추동물을 포함한 다양한 동물에서 생성되는 신경전달물질입니다. 이 페닐에틸아민은 운동, 동기 부여, 기억, 기분, 학습 및 보상에 근본적인 역할을 합니다. 이를 억제하면 스트레스와 우울증이 생길 수 있습니다.

도파민의 효과는 과학계뿐 아니라 정신의학과 심리학과에서도 항상 호기심을 불러일으켰습니다 . 그 결과 학계는 물론 자기계발 및 소위 '핑크 심리학' 분야 에서도 수많은 에세이, 기사, 정보 자료가 발표되었습니다 . 더 자세히 알고 싶으시다면, 저희가 선정한 도파민 관련 베스트셀러 목록을 확인해 보세요.

도파민에 관한 최고의 책

도파민: 분자가 우리가 누구와 사랑에 빠지는지, 누구와 잠자리를 하는지, 누구에게 투표하는지, 그리고 미래에 어떤 일이 일어날지 결정하는 방식입니다. (2021), Daniel Z. Lieberman 및 Michael E. Long 저

인간은 왜 그런 행동을 하는지 알지 못한 채 많은 일을 합니다. 원하는 것에 집착하다가도 얼마 지나지 않아 싫증을 느끼고, 중독에 빠지기도 하고 , 열정적으로 사랑에 빠졌다가 흥미를 잃기도 합니다. 소셜 네트워크에 몰두하기도 하고, 열렬한 민주당원이 되기도 하고, 끈질긴 공화당원이 되기도 하며, 희망을 품기도 합니다.

그렇다면 왜 이런 일들이 일어나는 걸까요? 앞서 설명한 행동들은 뇌 속 도파민의 영향 때문입니다. 처음에는 이 물질이 우리 조상들의 생존을 가능하게 했습니다. 오늘날에는 우리의 중독, 행동, 그리고 지난 수년간 우리가 이뤄낸 발전의 원인이 되었습니다.

다니엘 Z. 리버먼의 인용문

• 알베르트 아인슈타인은 이렇게 말했습니다. "사회 정의와 사회적 책임에 대한 나의 열정적인 감각은 다른 인간과 인간 공동체와 직접 접촉하려는 나의 뚜렷한 필요성의 부족과 항상 이상하게 대조되었습니다." 그리고 "나는 인류를 사랑하지만, 인간을 미워한다." 사회 정의와 인간성에 대한 추상적인 개념은 쉽게 이해되었지만, 다른 사람을 만나는 구체적인 경험은 너무 어려웠습니다.
• "저는 세상을 더 나은 곳으로 만들고 싶은 욕망과 세상을 즐기고 싶은 욕망 사이에서 갈등하며 매일 아침 깨어납니다. "이렇게 되면 하루 일정을 계획하기가 어려워요."

십대의 뇌: 그들을 이해하고 지원하는 방법 알아보기 (2022), 데이비드 부에노 지음

이 책은 도파민을 구체적으로 다루지는 않지만, 이 물질이 뇌, 특히 청소년의 뇌에 어떤 영향을 미치는지 설명하는 내용을 담고 있습니다. 세계적으로 유명한 생물학자이자 신경교육학자인 데이비드 부에노가 쓴 이 책은 젊은이들이 왜 그렇게 늦게 잠자리에 드는지, 모든 것에 의문을 품는 것이 정상인지, 그리고 스트레스, 분노, 슬픔에 얼마나 취약한지를 탐구합니다.

저자는 또한 십 대 청소년의 방이 흔히 어수선한 이유와 그들의 뇌가 얼마나 강하면서도 동시에 얼마나 취약한지를 밝힙니다. 이 시기는 변화와 변혁, 성장이 일어나는 매우 민감한 시기입니다. 도파민은 이 시기에 중요한 역할을 하는데, 특정 행동을 조절하는 데 도움을 주기도 하지만 바람직하지 않은 행동을 부추기기도 합니다.

데이비드 부에노의 인용문

• "아이들의 과도한 자극은 스트레스를 유발하고, 만성화되면 우리 뇌의 적이 됩니다."
• "우리가 배우는 모든 것은 우리가 누구인지, 어떻게 행동하는지를 형성합니다."

당신의 뇌는 예술을 원합니다: 예술은 어떻게 우리를 변화시키는가 (2024), 수잔 맥사멘 지음

뇌에서 도파민 분비를 가장 강력하게 자극하는 것 중 하나는 예술인데, 그렇다면 이러한 생리적 반응을 일으키는 원인은 무엇일까요? 이를 알아보려면 수잔 매그사먼 교수의 이 글을 읽어보세요. 저자는 예술과 미적 감각과의 접촉이 어떻게 우리의 정신적, 육체적 건강을 증진시키고 , 더 강하고 단결된 공동체를 건설하는 데 기여하는지 보여주고자 합니다.

예술은 단순히 오락거리라는 인식이 널리 퍼져 있습니다. 그러나 회화, 무용, 건축, 창작 활동, 시 등은 삶 과 인간 두뇌의 정상적인 기능에 필수적이라는 증거들이 이미 많이 있습니다. 저자는 자신의 저서에서 하루 45분씩 예술 활동에 시간을 투자하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮출 수 있다고 주장합니다.

수잔 맥사멘의 명언

• "덜 다니는 길을 찾아 보세요. 잘못된 방향이란 없습니다.
• "가장 좋은 여행은 처음에는 생각지도 못했던 질문에 대한 답을 얻을 수 있는 여행입니다."

부모에게 설명하는 아이의 뇌 (2015), 알바로 빌바오

《부모를 위한 아이의 두뇌 이해》 의 주된 목적 은 아이의 신경 발달에 관한 복잡한 정보를 명확하고 간결하며 실용적인 방식으로 전달하는 것입니다. 빌바오는 이 책의 각 장에서 뇌 가소성, 신경 연결, 실행 기능 등 부모에게는 다소 전문적으로 보일 수 있는 개념들을 이해하기 쉽게 설명합니다.

이러한 방식으로, 이 책은 육아의 일상적인 현실에 유용한 도구로 그것들을 바꿔줍니다. 이 책은 생후 첫 6년이 아이의 인지적, 정서적 발달에 얼마나 중요한지 강조합니다. 이 시기에 뇌는 매우 유연하며, 긍정적이든 부정적이든 모든 경험이 뇌 발달에 결정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이때 도파민이 핵심적인 역할을 합니다.

알바로 빌바오의 인용문

• "모든 인간은 자율성과 행복을 성취하는 데 필요한 추진력을 가지고 프로그램되어 있습니다."
• "자녀에게 시간을 줄 때마다, 자녀는 다른 사람들에게 중요하다고 느끼는 안정감을 얻게 됩니다."

마음의 기만: 마술이 뇌의 작동 방식을 어떻게 드러내는가 (2013), 스티븐 L. 맥닉 지음

도파민 분비를 촉진하는 또 다른 요소는 마술입니다. 농담처럼 들리죠? 하지만 마술을 볼 때 느끼는 놀라움, 충격, 경이로움은 뇌가 좋아하는 '새로움'에 대한 인식을 자극합니다. 스티븐 L. 맥닉, 수잔나 마르티네스 콘데, 샌드라 블레이크슬리가 이 주제에 대해 이야기합니다.

날아다니는 의자, 구부러지는 숟가락, 상자 안에 갇힌 여성과 같은 마술에 매료된 피닉스의 한 신경과학 연구소 책임자들은 뇌 기능과 뇌를 구성하는 물질에 미치는 영향을 조사하기 위해 소수의 마술사들을 설득하여 그들의 비밀을 공개하도록 했습니다.

스티븐 L. 맥닉의 명언

• "침묵은 소리가 없는 것이 아니라 소음이 없는 것입니다. 우리를 폭격하는 생각의 급류를 멈출 때에야, 우리는 머리에서 나오는 것이 아니라 마음에서 나오는 목소리를 들을 수 있습니다.
• "우리가 혼란스럽고 길을 잃은 기분을 느끼는 것은 우리가 발견, 즉 계시를 맞이하기 직전에 있기 때문입니다. 그 어둠과 붕괴의 영역 뒤에는 발견의 영역, 즉 특정한 것들을 깊이 이해하기 시작하는 공간이 있습니다."

뇌와 감성 지능: 새로운 발견 (2016), Daniel Goleman 저

도파민이 인간의 감정과 기분에 영향을 미친다는 것은 이미 알려진 사실이지만, 이 물질이 다른 물질과 섞이거나 뇌에서 생성이 중단되면 어떻게 될까요? 저자는 이러한 주제 외에도 지능에 대한 우리의 이해가 매우 제한적이며 삶에 유용한 모든 능력을 포괄하지 못한다는 점을 지적합니다.

《뇌와 감성 지능: 새로운 발견》 은 감성 지능의 활용부터 창의성, 뇌의 다양한 과정에서의 최적 기능, 리더십 분야에서 두 두뇌의 연결, 감정 능력 향상 방법 , 자극을 유발하는 사건 등 다양한 주제를 다룬 연구들을 집대성한 책입니다.

다니엘 골먼의 인용문

• "소크라테스의 '너 자신을 알라'는 가르침은 자신의 감정이 발생하는 대로 그것을 인식하는 것으로, 감성 지능의 초석을 이룹니다."
• "장기간의 정서적 스트레스는 아이의 지적 능력을 저해하고, 결과적으로 학습 능력을 저해할 수 있습니다."

행복 분자: 사랑, 신뢰, 번영의 기원 (2012), Paul J. Zak 지음

도파민과 밀접한 관련이 있으며, 실제로 "행복 분자"라고도 불리는 물질은 옥시토신입니다. 선물을 받거나, 포옹을 하거나, 친절한 행동을 목격할 때 옥시토신이 혈류로 분비되는데 , 이는 친절이 전염성이 있음을 보여줍니다. 이러한 일련의 과정은 다시 도파민 생성을 자극합니다.

폴 J. 자크는 자신의 저서에서 신뢰와 인간 본성의 비밀을 밝히고자 하며, 동시에 종교, 도덕 문화, 젠더 문제, 심리학, 역사, 인류학 등 지적이고 사회적인 존재로서 우리의 진화와 관련된 다양한 학문 분야를 논한다. 이와 더불어 저자는 "뿌린 대로 거둔다"는 속담의 진실을 보여준다.

폴 J. 잭의 명언

• "옥시토신은 사랑이에요. 그것은 당신 안에 있습니다.
• "제가 ARCO 역에서 있었던 사건을 떠올릴 때, 제가 기억하는 것은 탐욕이 아니며, 철학자, 신학자(그리고 제 어머니)를 걱정하게 했던 다른 대죄도 아닙니다. 그는 진심으로 도움을 주고 싶어서 그렇게 했다고 생각합니다.

제품이 없습니다.