조화와 웰빙: 요가에 관한 최고의 책들
요가는 6가지 중 하나이다 다르샤나스 —힌두교의 정통 교리. 인도에서 유래된 정신적, 신체적, 영적 훈련입니다. 그것은 수행으로서 명상과 해방을 강조하며 주요 논문은 다음과 같습니다. 요 경경경기원전 3세기에 현자 파타날리가 쓴 책입니다. C. 여러 학파가 있지만 근본적인 교리는 거의 항상 같습니다.
기초 요가에는 라야 요가, 지나나 요가, 카르마 요가가 있고, 비기초 요가에는 하타 요가, 박티, 아쉬탕가 비냐사 요가, 크리야 요가, 쿤달리니 요가가 있습니다. 다른 집들과 마찬가지로, 이 실천에 대해서는 논문, 텍스트, 교육 자료 및 경험적 책이 작성되었습니다.따라서 그 본질을 이해하는 데 도움이 됩니다. 이것들은 요가에 관한 최고의 책들이다.
요가의 목적
본론으로 들어가기 전에 먼저 실제 목표에 대해 잠깐 이야기해 보겠습니다. 요가서양의 관점에 따르지 않는 사람들은 단지 육체적 운동이나 정신적, 영적 휴식의 한 형태로만 축소합니다. 실제로, 이 수행의 실제 목적은 내면의 평화를 달성하기 위해 신체와 마음을 원하는 대로 통제하는 것입니다.
동시에, 이는 영혼을 물질적 육체로부터 해방시키기 위해 행해집니다."마야" 너머에 존재하는 것과의 연결을 통해서입니다. 마야라는 개념은 모든 인간이 우리 자신의 구조와 삶의 전반에 걸쳐 습득한 신념 체계를 통해 인지하고 해석하는 현실을 말합니다.
요가에 관한 최고의 책들
요가 Sutras 파탄잘리의 (기원전 3세기), 스리 스와미 사치다난다(Sri Swami Satchidananda)
이는 요가와 힌두 철학의 기본 작품 중 하나입니다.. 이 성스러운 텍스트에는 깨달음과 자기 인식을 얻는 방법으로서 요가의 길을 구조화한 196개의 격언 또는 수트라가 들어 있습니다. 이 책은 사마디 파다, 사다나 파다, 비부티 파다, 카이발리아 파다의 네 장으로 나뉩니다.
첫 번째는 집중과 몰입 상태를 다루고, 두 번째는 요가 수행을 다루고, 세 번째는 훈련을 통해 생기는 힘을 다루고, 네 번째는 최종적인 해방을 다룹니다. 게다가, 이 논문은 윤리 원칙을 포함하는 8단계 시스템인 아쉬탕가 요가를 제시합니다., 훈련, 자세(아사나), 호흡 조절(프라나야마), 내성 및 명상.
파탄잘리의 요가 수트라 인용문
- "주의, 관상, 명상은 동시에 이루어지는데, 이것을 집중 명상(삼야마)이라고 합니다. "삼야마를 터득함으로써 지식의 빛이 생겨납니다."
- "묵상할 때, 의식은 분리감이나 개성감 없이 묵상하는 대상에 완전히 집중하는데, 이것을 명상(사마디)이라고 합니다."
- "기억이 그 본질을 완전히 비워서 정화되면, 어떠한 정신적 의미 없이 대상 자체와 친밀하고 완전한 결합이 일어납니다. 이 상태를 니르비타르카(Nirvitarka)라고 합니다.
'바가 바드 기타 (Bhagavad Gita) (아마도 기원전 3세기), 익명의 저자
그것은 힌두교 전통의 가장 중요한 경전 중 하나입니다. 위대한 서사시의 일부인 철학적이고 영적인 대화 Mahabharata. 2세기에서 5세기 사이에 쓰인 이 텍스트는 아르주나 왕자와 그의 안내자 역할을 하는 신 크리슈나 사이의 대화를 담고 있습니다.
쿠룩셰트라 전장에서 아르주나는 깊은 도덕적 위기에 빠져 있으며, 자신의 친척과 스승들과의 전쟁에서 싸워야 할지 고민합니다. 그때 크리슈나가 그에게 말한다. 여기에는 의무(다르마), 헌신(박티), 지식(즈냐나), 그리고 행동의 결과에 대한 초연함(카르마 요가)에 대한 가르침이 나와 있습니다.
18개 장에 걸쳐 '바가 바드 기타 (Bhagavad Gita) 존재의 본질과 같은 보편적인 주제를 탐구합니다. 궁극적 현실, 자아실현, 그리고 해방으로 가는 길.
바가바드 기타의 구절
- "영원한 아름다움의 빛이 이 광활한 우주에 비치고, 묵상하는 순간 우리는 덧없는 것들 속에서 영원함을 볼 수 있습니다. 이는 위대한 영적 선견자들의 메시지이다. 그리고 모든 시와 예술과 아름다움은 단지 이 메시지의 무한한 변형일 뿐입니다."
- "다른 언어로 쓰인 위대한 시는 각기 다른 가치를 지니고 있지만, 그것들은 모두 시이며, 인간의 영적인 비전은 모두 하나의 빛에서 나옵니다. 그들은 하나님의 영광을 위해 타오르는 불의 등불입니다.
하타 요가 프라 디 피카 (15세기)
현재는 하타 요가의 창시 논문 중 하나15세기에 현자 스와트마라마가 쓴 책입니다. 이 책은 요가의 신체적, 에너지적 수행에 대한 고전적 안내서로 여겨지며, 고대 기술과 영적 원리를 결합하여 깨달음 또는 삼매를 성취합니다.
재료는 4개의 장으로 나누어져 있다 자세, 수리 기술, 에너지 폐쇄, 상징적 제스처, 정화 방법 등의 주제가 자세히 설명되어 있습니다. 또한 쿤달리니 에너지의 각성과 신체와 마음의 한계를 초월하기 위한 명상의 중요성에 대해서도 다룹니다.
다른 요가 철학 텍스트와 달리 Hatha Yoga Pradipika는 생명 에너지의 균형을 맞추는 수단으로 신체적 훈련을 강조합니다. —프라나— 그리고 신체를 더 높은 의식 상태로 준비시킵니다.
하타 요가 프라디피카 인용문
- "마음이 잠들지도 깨어 있지도 않으며, 기억하고 잊는 데 자유로울 수 있는 사람은 멸망하지도 번영하지도 않습니다. 그 사람은 진정으로 해방된 사람입니다.
- "우주 전체는 단지 생각의 창조물일 뿐이다. 마음의 게임은 단지 생각의 창조일 뿐이다. "생각만으로 이루어진 마음을 버리십시오."
- "매일 연습하면 위장의 불이 커져, 연습자는 많이 먹어야 합니다. 만약 그가 너무 적게 먹으면, 그는 불에 즉시 타버릴 것이다.
요가의 나무 (2008), BKS Iyengar 지음
이것은 BKS Iyengar의 마스터의 필수 작품입니다. 20세기 가장 영향력 있는 요기 중 한 명이자 아이엥거 요가의 창시자. 아이엥거는 이 책에서 요가를 변형의 필수적 경로로 제시하며, 요가를 뿌리, 줄기, 가지, 잎, 열매가 수행과 영적 삶의 다양한 측면을 나타내는 나무에 비유합니다.
저자는 접근 가능한 언어를 통해 규율의 중요성, 신체와 정신의 연결, 호흡, 명상, 요가의 윤리적 가치와 같은 주제를 탐구합니다. 동시에, 일상생활에 요가를 적용하기 위한 실용적인 팁을 제공합니다.신체적, 정신적, 감정적 균형을 촉진합니다.
요가 트리의 인용문
- "인생의 네 가지 목표는 다르마, 즉 윤리적, 사회적, 도덕적 의무에 대한 과학입니다. 아르타, 세상적 재화를 얻는 것. 카마(kāma), 삶의 즐거움을 즐기는 것. 그리고 모크샤(mokṣa), 자유 또는 행복.
- "우리는 창의적인 감성을 유지할 수 있는 특정한 규율을 키워야 합니다. 마음이 원할 때마다 일하는 것보다 매일 정기적으로 일하는 것이 더 낫습니다. 그렇게 하면 효과의 질이 유지됩니다.
요기의 자서전 (1946), 파라마한사 요가난다 지음
이것은 서양 세계에 인도의 가르침을 전파한 요가 스승, 파라마한사 요가난다의 영적인 이야기입니다. 이 작업에서는, 저자는 인도에서 보낸 어린 시절부터의 특별한 여정을 이야기합니다. 그는 미국에 도착하여 고대 과학인 크리야 요가를 전파했습니다.
이 책 전반에 걸쳐 요가난다는 자신의 구루인 스리 유크테스와르를 비롯한 위대한 성인과 현자를 만난 경험을 공유하며, 바바지, 라히리 마하사야, 마하트마 간디와 같은 다른 신비로운 인물들도 언급합니다. 작가는 놀라움으로 가득 찬 이야기를 통해 의식의 고양된 상태와 기적에 대한 경험을 묘사합니다., 신과의 교감, 그리고 과학과 영성의 연결.
파라마한사 요가난다 인용문
- "행복은 물질적인 것에서 발견되는 것이 아니라, 내면의 평화와 영적 지혜에서 발견됩니다."
- "명상은 우리 내면의 신성한 잠재력을 끌어내는 열쇠입니다."
- "영적 삶의 진정한 본질은 차별 없이 모든 사람을 사랑하고 모든 사람을 섬기는 것입니다."
- "평화는 외부 세계에서 찾을 수 없습니다. 평화는 명상과 신과의 연결을 통해 내면에서 얻어야 합니다."
Light on Yoga: The Classic Guide to Yoga, by the World's Most Renowned Teacher (2007)
이것은 요가의 실천과 철학에 가장 영향력 있는 텍스트 중 하나입니다. 역사상 가장 경험이 풍부하고 유명한 요가 교사 중 한 명인 BKS Iyengar가 쓴 책입니다. 이 책은 모든 수준의 실무자에게 필수적인 매뉴얼이 되었습니다.
이 포괄적인 가이드에서 Iyengar는 자세한 지침과 사진과 함께 200개 이상의 자세를 제시합니다. 호흡 기술과 명상 팁도 알려드리겠습니다. 또한 파탄잘리의 요가 수트라를 기반으로 요가의 철학적 차원을 탐구하고, 지속적인 수행이 어떻게 신체적, 정신적, 영적 변화로 이어질 수 있는지 설명합니다.
BKS 아이옌가 인용문
- "우리의 탐욕은 돈이든 사랑이든 충분하지 못할 것이라는 두려움에서 비롯됩니다. 요가는 우리에게 두려움을 버리고 우리를 둘러싼 풍요로움과 우리 내면에 품고 있는 풍요로움을 깨닫는 방법을 가르쳐줍니다.
- 파탄잘리가 제안한 또 다른 치료법은 정신적 안정을 유지하고 의식을 진정시키는 데 도움이 되는 대상을 묵상하는 것입니다. 요가의 관점에서 볼 때, 이 기술은 일종의 치유 명상으로 간주되어야 합니다.
